你知道骨质疏松症的饮食要点吗

骨科疾病骨质疏松症的饮食合理搭配，疗效确切，是治疗骨质疏松的一种重要方法。

骨质疏松症的饮食要点：

一、骨质疏松症的饮食中注意添加骨骼所需的营养

1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨，蛋，豆类及豆制品，虾皮，奶制品，还有海带，海菜，乳酪，芹菜，木耳，柑橘等。

2)适当补充维生素D，如在食物中要含有蒜，葱头等含硫多的食品，因为硫能使骨骼发育得更健康。维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用，为了吸收钙，胃中必须有充足的维生素D和盐酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸钙是最佳的食品。 如果脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。

3)应多吃蔬菜，水果，保证足够的维生素C。

二、改变日常不良的饮食习惯。主要是减少动物蛋白，盐，糖的摄入量，尽量少用含太多镁，磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因，香烟，酗酒也造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。

三、临床证明，保持*弱碱性环境能有效预防和缓解骨质疏松。故骨质疏松症的饮食应当控制酸碱结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除*体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定。

饮食中含有*骨形成所需的各种营养物质，如钙、磷、维生素、蛋白质等。骨质疏松症的饮食结构合理，可保证骨形成所需的基本原料。

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