肩周炎患者的锻炼方法有哪些？

肩周炎是*肩部疾病多见的疾病之一。可想而知，一个人的肩部出现异常，那么整个人的活动及生活都会受到极大的影响。肩周炎的治疗是患者患病以后首先要做的事情，其次，肩周炎患者也要注意平时的锻炼，以促进治疗的效果。请看关周炎患者锻炼方法的详细介绍

肩周炎的锻炼方法如下：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上介绍的就是肩周炎患者要做的锻炼方法了，希望患者看后可以有计划的实施。相信肩周炎患者在治疗的同时再进行相关的锻炼，一定会很快恢复健康的。温馨提示，由于患者肩部患病，所以锻炼时也要注意，避免活动强度过大导致病情的加重。

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