男性阳痿早泄真痛苦，做好6大保健措施让你远离痛苦！

阳痿和早泄近年来呈上升趋，它是男性常见疾病之一。主要由于一些原因引起性功能障碍。如果男人压力过大，那么患阳痿和早泄的风险很高。它不仅影响身体的健康，还会破坏家庭的幸福。

那么，男性的阳痿和早泄如何自我调节？

第一、消除心理因素

充分了解性知识，要知道心理因素对性功能的影响。要积极地面对自己的性欲，不应该被视为恶心，如果有一两次的失败，也不要缺乏自信，如果过度感到沮丧或担忧，更加不利于性功能的恢复。另外，夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素、注意默契合作，女性关心和爱抚以及鼓励丈夫，尽量避免有不满表现，不给丈夫施加压力。当性生活时，思想应该集中，当快达到性快感的高峰并且即将射精时，更要集中精力以改善阳痿和早泄。

第二、改善体质

身体虚弱加上过度疲劳，熬夜以及睡眠不足，精神压力过大等，都会影响性生活的质量。应积极参加体育锻炼以增强体质，还要注意多休息防止过度劳累，适当调整功能中枢神经，对阳痿和早泄的康复非常有帮助。

第三、戒除手淫

长期沉浸在色情内容，会频繁手淫会导致精神疲惫，这是阳痿和早泄的重要原因。如果夫妻分离停止性生活一段时间，应避免受各种性刺激，让性器官得到休整是防止阳痿早泄的好办法。

第四、饮食调养

专家说多吃壮阳食物如动物内脏，因为它们含有大量的性激素，可以增强精子活力和改善性欲。

第五、谨慎使用药物

中医强调辨证施治，所以要根据患者的体质，而不是单纯使用壮阳药，盲目滥用壮阳药不能改善性功能，但可能导致其他疾病。因此，用药必须要在医生的指导下用药，才能有效地治疗阳痿和早泄。

第六、指压按摩法

指压按摩是很好的保健方法，具有很好的特殊治疗效果。男性可以通过指压法按摩穴位，用手指按阴茎进行按摩，这不仅可以放松血管，还能增加血液循环，从而促进阴茎的勃起。此外，按摩还可以刺激和调节神经，按摩是缓解早泄的有效方法。

综上所述，我们了解了男性的阳痿和早泄如何自我调节。男性阳痿和早泄最关键的是对心理进行调节，因为心理因素是造成阳痿和早泄的重要因素，另外，培养良好的生活习惯，也是预防阳痿和早泄最好的自我调节方法。