得了骨质疏松症你应该吃什么呢

骨质疏松症是一种与人类生活方式、环境密切相关的慢性疾病，骨科疾病的发生和发展与个人的生活习惯、生活环境以及饮食习惯密切相关。通过健康教育改变人们的生活、饮食习惯以及生活环境必将对骨质疏松症的预防和治疗起到至关重要的作用，黄敬亨老师高度评价健康教育为一项低投入、高产出的保健治本措施，是预防战略的根本。

一般的认为是血钙一过性减少会造成“抽筋”，其实“抽筋”的原因很复杂，简单的“着凉”就可能成为其主要原因，其次还可以和神经疾病、水盐酸碱代谢紊乱、血管功能不良等多种因素有关。骨质疏松症病人，由于在钙丢失的过程中有骨钙的代偿性补充，使血钙基本维持正常，所以一般不会因缺钙而引起腿抽筋。

我们在临床经常发现，许多病人常常非常相信“吃什么长什么”的俗语，每日三餐均要喝一大碗排骨汤或骨头汤。其实骨头汤中钙含量并不高，有人实验用1kg猪骨头熬汤2h，汤中的钙含量仅20mg左右。成人每日需要的钙推荐摄入量为800mg，骨质疏松病人需要的更多，用骨头汤补钙是远远不能满足需要的。但骨头汤中脂肪含量很高，因此往往事与愿违，“骨髓油”常常使病人身体养的很胖，而骨质确没有什么改变，因此，骨质疏松病人应该在医生指导下合理调整饮食结构。

过量的补充钙剂和维生素D可能使“肾结石危险增加”，但在我国人群目前存在的主要问题是钙摄入量较低。钙剂在胃肠道会和草酸盐结合，通过大便排出体外，这样，尿里面的草酸盐少了，形成肾结石的机会也就少了。换言之，体内缺钙，胃肠道里的草酸盐无法排出体外，便会形成结石。

与中国平均推荐钙的摄入量相比，目前中国人平均的钙摄入量还不到400毫克，钙缺乏的情况还很普遍。而美国50岁以上中老年人钙的摄入量是1200毫克，研究中又给实验者多补充了1000毫克的钙，这样，每日的钙摄入量高达2000毫克，几乎达到了我国人群的最高耐受量。用了超大剂量的钙，钙质在胃肠道里面结合草酸盐之后，多余的钙就会从尿中排出，增加了尿钙，从而增加肾结石的风险。所以适当的补充钙剂不但不会患肾结石，反而能够减少肾结石的发病率。

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