踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。我们日常生活中应该如何防治踝关节扭伤呢？

　　1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

　　2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

　　3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。

　　4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。

　　5、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。

　　6、尽量少腾空跳起。

　　7、下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。

　　8、足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。

　　9、踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部，同时适当加压包扎，使局部血管收缩减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。

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