怎样才能有效的预防腰肌劳损疾病

生活中可能很多人对于腰肌劳损这个疾病都是比较熟悉的，这也是中老年人的常见疾病，腰肌劳损疾病的发生导致大家在生活和工作方面都是有一定影响，对于腰肌劳损的预防方法大家还是要了解的，那么怎样才能有效的预防腰肌劳损?

负重活动(30%)：

躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。

坐姿不良(30%)：

长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。

气候环境条件(30%)：

慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防腰肌劳损的方法也都有了一些了解，希望大家了解到了这些方法之后都能够积极的做好预防工作，减少腰肌劳损的发生与伤害，日常生活中一定要劳逸结合多注意休息，减少腰部的外伤。

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